Hoogleraar Brené Brown: ‘Je moet er doorheen’
Verdriet, boosheid, pijn: we reageren het af of vluchten ervoor weg. Maar, zegt Brené Brown, juist de momenten waarop we worden gekwetst, juist de gebeurtenissen die ons boos maken of wanhopig, bevatten waardevolle levenslessen.
Hoogleraar Brené Brown kwam er in haar onderzoek achter dat ze niet de enige is die op z’n zachtst gezegd een beetje averechts reageert als het niet lekker loopt. Ze ging voor haar nieuwe boek Sterker dan ooit op zoek naar wat mensen karakteriseert die het wél lukt om zich wijs door lastige situaties heen te werken.
Vechten of vluchten
In lijn met de evolutionaire psychologie hoorde Brown dat een grote groep mensen in moeilijke situaties, net als zijzelf, doet wat ons brein ons al eeuwen dicteert te doen: vechten of vluchten.
Maar er was ook een groep die iets totaal anders deed. Die groep wekte Browns nieuwsgierigheid. De veerkrachtigste mensen in Browns onderzoek, de mensen die het beste in staat zijn om relaties te herstellen, effectief leiding te geven, warm op te voeden, verder te gaan na verlies, bleken mensen die niet vechten, en ook niet vluchten, maar vóélen.
Spreekt bovenstaande tekst jou aan? Lees dan hier het hele artikel dat onlangs in Psychologiemagazine stond.
Rust in je hoofd!
“Veel mensen leven vanuit hun hoofd om geen emoties te hoeven voelen”. Laat deze zin maar even tot je doordringen…
Uit je hoofd leven doe je niet bewust, maar is een overlevingsmind die je over langere periode voor jezelf hebt ontwikkeld. Het onderbewuste doet namelijk iets ingenieus op het moment dat ervaringen te groot of te heftig zijn om te kunnen bevatten en doorvoelen. Op dat moment zorgt het onderbewuste voor een overlevingsmind, waardoor je het contact verliest met je lichaam en niet voelt, maar als wandelend hoofd door het leven gaat. Jouw onderbewust gaat zich gedragen als een bewaker. Jouw brein staat continue op scherp (chronische alertheid), en op het moment dat er een situatie voordoet, gaat het brein over op een van de 3 basisreacties: vechten, vluchten of verstarren. Het contact tussen het emotionele brein het het cognitieve brein is op zo’n moment moeizaam. En er volgen veelal gedragingen die niet altijd bij de situatie passen.
Gevolgen die je hiervan kunt ervaren zijn: slaapproblemen, fysieke klachten, burn-out, opstandig/ onrustig gedrag, overdreven schrikreacties en achteruitgang in het leervermogen, concentratie en focus.
Herkennen, erkennen, doorvoelen en accepteren leidt tot innerlijke rust
De weg van storm in je lijf naar rust in je hoofd gaat via voelen. De storm in je lijf ontstaat daar waar jij je emoties en gevoelens wegduwt of ontkent. Omdat ze op dat moment niet goed uitkomen. En ook daar waar onbewuste sabotage meespeelt, zoals een oude pijn die niet volledig verwerkt is. Dat zijn de triggers voor storm in je lijf in het hier en nu. En op dat moment, gaat je hoofd, de overlevingsmind, het allemaal overnemen. Jouw hoofd gaat speculeren, wil verklaren en wil begrijpen. Jouw hoofd vertelt je verhalen over jezelf, anderen of de situatie. Maar dat is allemaal ruis, je verdwaalt in je eigen mist. Het haalt je weg bij waar het echt om gaat. Jouw gevoel of jouw emotie!
Als je lang in een storm verkeert, kan dat uiteindelijk uitmonden in een burn-out. En je zal niet de enige zijn: ongeveer 1 miljoen mensen worden jaarlijks geconfronteerd met de gevolgen van een burn-out. De afgelopen anderhalf jaar is dat aantal helaas flink gestegen… Hoe dat pad naar een burn-out eruit ziet, is voor iedereen anders. En toch zijn er ook wel een drietal belangrijke ingrediënten aan te wijzen:
- werkomstandigheden
- hoge eisen stellen (aan jezelf of door anderen)
- persoonlijke kenmerken
Hoe breng je verandering aan in jouw situatie? Dat begint met inschatten van hoe jij er voor staat en hoe ver jij verwijderd bent van een burn-out. En dat is niet eenvoudig. Want ongewone dingen, worden na verloop van tijd normaal: concentratieproblemen, buikpijn, slapeloosheid, nek- of rugklachten, … En ook de uiteindelijke oplossing is voor iedereen anders. Al begint het voor iedereen hetzelfde. Bepaal eerst wat belangrijk voor jou is!
Doorbraakspecialist
Vitality2improve is de doorbraakspecialist op het gebied van persoonlijke ontwikkeling en persoonlijk leiderschap, zowel voor individuele personen als voor teams.
Outside the box! De aanpak van Vitality2improve is gebaseerd op ervaringsgericht leren (en daarbij gebruiken wij voornamelijk boksen!), op basis van herkennen-erkennen-aanpakken-volhouden. Tijdens onze trainingen spiegelen wij onze waarnemingen, jouw reactie op gesimuleerde situaties: vechten, vluchten of verstarren.
Naast het individueel leren (door middel van de fysieke training/ coaching) zijn online leren en ook social learning – van elkaar leren – een steeds belangrijker onderdeel aan het worden van het aanbod van Vitality2improve.
- Online leren is een vorm waarbij online modules en opdrachten (e-learning), simulatieprogamma’s, groepslessen en groepsprogamma’s kunnen worden gevolgd. En dat wordt al dan niet ondersteund met webinars, whitepapers, YouTube-filmpjes en online kennisbijeenkomsten.
- Social learning is een vorm van leren die onbewust al vaak plaatsvindt. Social learning houdt in dat mensen leren van andere mensen door middel van observeren, nabootsen en interactieve elkaar. Deze informele vorm van leren is misschien wel de belangrijkste aanjager van het ontwikkelen van praktische vaardigheden, naast de communicatie vaardigheden.
Meer weten?
René van Rijnsoever – [email protected] – 06-21170910
Esther van Rijnsoever – Ockeloen – [email protected] – 06-46183348
